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腰椎间盘突出的预防有哪些

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   腰椎间盘突出的预防有哪些。腰椎间盘突出是常见疾病,这种疾病不管是年轻人还是中老年都是比较容易出现的疾病,一旦患上该疾病,会导致患者出现腰背疼痛以及坐骨神经痛等不适的症状表现,给患者带来了很大的痛苦和伤害,因此对于该疾病要及时预防起来,这样可以降低患病的几率,那么腰椎间盘突出的预防有哪些呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  1、注意腰部的保暖:较重要的是腰部的保暖,尤其是在夏天天气很热的情况下,空调对着我们的腰直吹,这是对腰椎非常不好的一种习惯。

  2、避免久坐,坐姿要正确:平时我们要注意宁站勿坐,要避免久坐,坐姿要正确,不要这样哈着腰坐,腰要挺直一点。

  3、养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。

  4、要学会合理用力:我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

  以上就是对腰椎间盘突出的预防有哪些的介绍,希望经过以上的介绍,无论是老年人还是年轻人都要及时做好腰椎间盘突出的预防工作,不要等到疾病出现在自己身上,然后自己在追悔莫及,在这里提醒大家预防工作是需要坚持下去的。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。...详细>>