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有效预防腰椎间盘突出的方法

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        一说起腰椎间盘突出,人们肯定会想到,这种常见的疾病是中老年人的专属。然后,由于现代生活方式的改变,人们的工作压力和学习压力加大,这已经不是中老年人的专属了,有渐渐蔓延到青年人的趋势。所以,现在面对这种情况一定要知晓其导致腰椎间盘突出的病因,同时更好预防此病很重要,有效预防腰椎间盘突出的方法

  导致腰椎间盘突出的病因:

  一、在生活中会发生小磕小碰的是在所难免的事情,但是千万要注意不要让自己受伤了,比如在干体力活比较重的时,像搬动东西、提重物、各种形式,一下没注意就有可能会造成腰部扭伤,就会让椎间盘在瞬间髓核受压张力超过了纤维环的应力,造成纤维破裂,从而导致腰椎间盘突出。

  二、生活中如果对腰的姿势使用不当是会引起腰椎间盘突出疾病的出现,比如在平时睡觉的时候,还是正常工作的情况下,但是当我们的腰部处于屈曲的位置的时候,然后就突然旋转起来,则易诱发髓核突出。实际上,在此体位时,椎间隙内的压力也较高,易促使髓核向后方突出。

  三、每个人承受的腰负核的能力是不一样的,但是如果让自己的腰超过了本身能负荷的力度时,这样不仅很容易造成腰部扭伤,也易引起髓核突出。

  四、生活中每当我们用很大的力气去干一件事的时候,我们的腰部就会使劲,像我们经常会做的事情,比如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等,这些动作会使我们的腹压升高,从而破坏椎节与椎管之间的平衡状态,从而引发腰椎间盘突出的出现。

  五、其实从事一些需要腰部工作者,如果不注重腰部的保护,造成腰椎出现问题,是很容易造成腰椎间盘突出疾病的出现,比如长期处于久坐工作的人员,他们就是因为腰部长期处于一种状态,平时又不起来多加运动,就很容易导致腰椎间盘突出的发生。

  预防腰椎间盘突出的方法:

  一、戒烟:对于生活中经常吸烟的朋友,建议是戒烟,吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩,血管壁缺血和缺氧,是椎间盘的营养缺失,加速腰椎的退行变化,,而且经常吸烟会引发人剧烈的咳嗽,加速腰椎的退行变化。

  二、经常锻炼身体:对于久坐的人士来说,体育锻炼是十分重要的,应保持每周有一定的锻炼时间,选择自己喜爱的运动项目,持之以恒,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动,避免激烈的球类运动,可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

  三、养成良好生活习惯:很多疾病就是因为不好的生活习惯导致出现的,对于腰椎间盘突出也是一样的,大家要想避免此病的出现,平时要做到饮食规律,不要有熬夜的习惯,对于腰部要做好保暖工作,这样是能减少腰椎间盘突出的出现。

  四、要保持正确的姿势:我们说站如松坐如钟,这种古语事实上是很有道理的。适当的姿势可以让你的脊柱保持一个科学生理的一个曲度,从而减少对于腰椎部的椎间盘的压力,从而避免腰椎间盘突出。

  导致腰椎间盘突出的病因有效预防腰椎间盘突出的方法相信大家都了解清楚了,小编提醒广大家长,现在青少年小孩的腰椎间盘问题要必须引起重视了,家长一旦发现小孩有任何异常的腰部不适,比如经常性喊腰疼,上厕所一用力或者早晨起床就喊腰疼的话,那要赶紧带小孩到正规的医院接受检查治疗,不要耽误了治疗腰椎间盘突出的好时机,以免留下遗憾。

        
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