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腰椎间盘突出该怎么去预防。

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       腰椎间盘突出该怎么去预防。想必生活中有不少人是受到腰椎间盘突出疾病打扰,以往此病比较青睐中老年人群了,但是现在越来越多的年轻人也会得到腰椎间盘突出,尤其是一些长时间久坐的上班族,当该疾病一旦发生就会影响着我们的生活以及工作,因此对于还未患上此病的人在生活中就需要有防范意识,及时去预防此病,那么腰椎间盘突出该怎么去预防呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  1、注意腰部的保暖:较重要的是腰部的保暖,尤其是在夏天天气很热的情况下,空调对着我们的腰直吹,这是对腰椎非常不好的一种习惯。

  2、避免久坐,坐姿要正确:平时我们要注意宁站勿坐,要避免久坐,坐姿要正确,不要这样哈着腰坐,腰要挺直一点。

  3、养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。

  4、要学会合理用力:我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

  以上就是对腰椎间盘突出该怎么去预防的介绍,腰是我们身体很重要的部位,大家在生活中要注意对腰的使用,做好保护,尽量要避免外伤,是预防腰椎疾病的关键所在,只要在生活中尽早对腰椎间盘突出进行预防,才能避免此病的出现来打扰我们的生活。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。...详细>>