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年轻人如何预防腰椎间盘突出。

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   年轻人如何预防腰椎间盘突出。我们可以发现,现在的发展速度变得很快,生活节奏也很快,导致我们的精神紧绷,当长期处在一个紧绷的环境当中,这样是很容易引起疾病出现,再加上现在的年轻人时常坐在办公室对着电脑工作,非常容易引发和患上腰椎盘突出这种职业病,患上该疾病后,会严重影响到患者的正常生活以及工作,那么年轻人如何预防腰椎间盘突出呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  一、要选择合适的桌椅,不要求桌椅多么高档,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一 点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅 子的稳定,更易引起疲劳。尽量选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子 距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏 在桌子上。

  二、要注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让 腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽 ,也可以使腰部受凉, 尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。较容易受凉的时候是开着空调睡觉,早上起床后腰痛就会加重。另外,应避免睡很软的床垫,睡硬板床比较好。

  三、业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳,跑步,脊柱保健操等),防患于未然,杜绝两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩、健康向上。

  以上就是对年轻人如何预防腰椎间盘突出的介绍,现在年轻人工作繁忙,压力大,运动时间就相对减少了,因此对于腰椎间盘突出的预防,我们就应该从生活中的小细节做起,做到防患于未然。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。...详细>>