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怎么做才能预防腰椎间盘突出的出现。

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      怎么做才能预防腰椎间盘突出的出现。每当疾病出现,大家都是比较困恼的,不仅要想办法去治疗疾病,还要给疾病进行护理工作,这样给大家带来很大的麻烦,如果要想不被疾病出现在我们身边,就要在生活中及时做好预防,这样才能避免疾病出现,其实腰椎间盘突出疾病也是一样的,那么怎么做才能预防腰椎间盘突出的出现呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  一、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

  二、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

  三、弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能严重损害腰部肌肉以及腰椎间盘的。为此,每当我们搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,并且我们的身体向前靠,让重力分担在腿部的肌肉上。特别是那些平常较少进行体力劳动的人更需要要留意这一点。

  四、经常做锻炼,做锻炼的时候可以锻炼肌肉,这样能够有效的防止腰部软组织的损伤,而且长期的锻炼能够改善身体状况,还能够减轻腰椎间盘的负担,避免疾病的出现。

  以上就是对怎么做才能预防腰椎间盘突出的出现的介绍,相信大家已经了解了,腰椎间盘突出的预防要在平常生活中做好工作,平时可以适当的做一些运动,锻炼腰部,这样能够有效的减缓疾病的出现,同时还要养成良好的生活习惯,只有这样才能够从生活中进行预防,避免疾病的出现。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。...详细>>