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怎么预防腰椎间盘突出。

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    怎么预防腰椎间盘突出。现实生活中疾病的发生其实与生活习惯是不可分开的,特别是腰椎间盘突出的出现,该疾病在发病期间主要的症状就是疼痛,会影响到自己的生活和工作等方面造成很大程度的困扰的。所以大家一定要特别注意,要为了个人的健康着想,需要预防腰间盘,接下来由上海西郊骨科医院的医生来为大家来介绍一下怎么预防腰椎间盘突出。

 1、首先我们要养成正确的坐姿,如果姿势不正确的会对腰椎产生压力,所以要纠正不良的坐姿,要保持正确姿势很重要,同一种姿势和状态不宜维持太久。站的时候要保持腰板挺直。这样对颈椎好。

 2、在饮食上要注意各种营养的吸收,以防钙质的流失可以适当增加一些补钙的食物,绿色蔬菜或者是牛奶和豆制品等。在腰椎间盘突出预防上要特别注意饮食,不吃辛辣食物。多吃补钙的食物才可以。

 3、平时可以抽时间去进行运动,不要太剧烈的运动,散步和慢跑即可,做瑜伽也是一个很好的办法预防腰椎间盘突出。养成早睡早起的好习惯,不要睡懒觉,多步行跑步。养成锻炼的好习惯。对颈椎预防特别不错。

 以上三点就是对怎么预防腰椎间盘突出的介绍了,希望这些预防知识能帮助到大家,也希望大家在日常中多运动,不要老是待在一个地方,平时在饮食方面要注意做到营养健康,养成良好的生活方式。祝大家身体健康!

        
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