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腰腿疼痛哪些方法可以预防

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  不要以为腰腿疼痛是小病,您要是轻视了它的危害那么就太不应该了。每年都有许多老年朋友因老腿疼痛而难受的无法行走,生活失去了色彩,心情也变得非常低落。因此上海腰椎间盘突出医院的医生提醒大家:腰腿疼痛的预防我们要提前做好,不能临阵磨枪。那么腰腿疼痛哪些方法可以预防呢?

  如何早期预防腰腿痛

  1、减少劳累伤。长期坐着的朋友应该注意椅子的高度,一定要定时的改变位置,避免过低的姿势,好是制定带扶手的椅子,这样可见减少脊柱的压力。

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  2、定时伸腰、挺胸。在日常生活中一定要注意腰部锻炼,每天坚持1--2次前屈、后仰、左右侧弯及旋转运动,这也可以很好的预防腰部,减少腰部疼痛。

  3、每天加强腰肌的锻炼,可以增强脊柱的稳定性,每天可以1--2次练习倒走等预防,刚开始锻炼的老人好在家人的陪护下,以免受到伤害。
        
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