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上海看腰腿疼痛哪里好

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   我想没有人愿意让自己的身上每天充满了疼痛感,健康的时候大家可以不管不顾,一旦有任何不适的时候就紧张的要命,腰腿痛这个病不是什么严重的大病,但是也不是可以忽视的小病,医生表示,摆脱疾病的方法是有很多种的,其中预防方法是人们选择较多的一种。那么,你知道腰腿痛的预防措施有哪些吗?下面就请上海西郊骨科医院的医生为您详细介绍一下。

  1、搬重物时应髋膝屈曲下蹲

  研究发现膝关节伸直时弯腰和屈膝下弯腰,后者腰部所受的压力要少40%。

  正确的姿势是应该将髋膝屈曲,即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉参与工作,分散了力量可避免腰部的损伤,此外在拿较重的物体时应将搬拿的物体挪近身体并将膝关节保持在轻度屈曲位。这样能减轻腰部的负荷,避免腰痛的发生。

  2、加强腰背及腹部肌肉锻炼

  人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰背腹部的肌肉锻炼活动,可以增强腰背腹部肌力,不仅可以避免脊柱畸形的发生,更可保持脊柱关节的稳定性。对预防腰腿痛十分有效。常见且易坚持的锻炼方法有:各种体操、球类活动、游泳、仰卧起坐、俯卧位“飞燕式”等。

  3、剧烈运动后忌用冷水淋浴

  从事专业体育运动者更应注意保护腰部,以免发生腰部创伤、劳损。运动场地及设施应有体育医师的监督以免除运动创伤的发生。

  另外,剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴。运动中体内血管扩张,并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血。

  4、站立、坐位姿势有讲究

  站立位时腰部的生理前凸加深,加重了腰椎关节和椎间盘的压力,这样时间长了就会引起腰痛。如果站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位,皆可减少腰椎前凸的程度和腰痛的发生。

  腰腿痛的预防措施就为大家介绍到这里了,对于上面介绍的方法大家要全身心的投入,而且还要坚持,有恒心,希望对你有帮助。医生提示,经常进行体育运动,也会让我们远离腰腿痛的困扰。只有这样才更有利于身体早日康复。

        
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