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哪些方法可以预防腰腿痛

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   造成腰腿痛的原因是有很多的,而且腰腿痛是一个很常见的疾病,不是大家想像的那样只是一个短暂性的症状表现,如果长时间忽视不去治疗的话就会导致并发症的出现,其实腰腿痛不是什么大病,也不是很严重,只要你想去预防想去治疗,是可以康复的,您是否想过腰酸背痛可以通过各种姿势来预防?下面就请上海西郊骨科医院的医生为您详细介绍,预防腰酸背痛。

  (1)坐的姿势:腰要挺直,双腿平放于地面,不要一个姿势时间过长,半小时起来走动活动一下。如工作需要长时间坐着,较好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度,避免经常扭动身体,可用转椅完成身体的扭转动作。

  (2)站立姿势:要抬头,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前倾,下腹内收挺直,不含背,保持腰部的正常弧度,使背部肌肉放松。

  (3)睡眠姿势:较好睡木板床加垫5厘米左右的床垫,这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来保持腰部弧度。起床时先转身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。

  (4)提取重物的姿势:先坐低臀部,一脚在前一脚在后,并弯曲膝关节,背部保持挺直,注意臂和肘贴近身体,物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件,并用手承拖重物。提取重物时动作要连贯及缓慢,避免忽动忽停,用身体重量引动,然后用脚力撑起,把重物提升。

  腰腿痛的预防方法就为大家介绍到这里了,我们的介绍都是通过一些正确的姿势来进行的,这些姿势千万不要小看,做起来和坚持真的很难,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。...详细>>