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腰椎病是有哪些预防措施。

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       腰椎病是有哪些预防措施。如今很多的都是坐着上班,由于长时间的久坐,以及长时间的保持一个姿势,又不怎么活动,这样是很容易引发腰椎病的出现的,腰椎病较为明显的症状就是腰痛,严重的话会影响到日常生活,所以要为了自己的身体健康,就应该去了解一些该疾病的预防措施,那么腰椎病是有哪些预防措施呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  一、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  二、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而导致引起腰椎退变。

  三、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  四、体育运动适度为宜。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  以上就是对腰椎病是有哪些预防措施的介绍,想必大家通过以上的介绍,应该对此有一定的了解了吧,希望这些可以对你们带来帮助,要知道健康才是我们很重要的,只有我们拥有健康的身体才能享受更加美好的生活。

        
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