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预防腰椎病有哪些方式。

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    预防腰椎病有哪些方式。我们都知道要到这部位是人体及其重要的位置,腰椎病是大家常见疾病,现在的大部分都是因为长期坐在办公室工作,虽然说腰椎病并不会危害到患者的生命健康,但还是在日常中受到一定的影响,所以大家要积极进行疾病的预防,防止受到腰椎病的困扰,下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家详细介绍一下预防腰椎病有哪些方式。

 一、注意自我调节,避免长期做反复固定动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。

 二、生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。要加强腰部肌肉的锻炼,增加腰椎的稳定性。

 三、很多人从地上提东西的时候都会弯腰将东西提起来,但是若是非常重的东西,弯腰提起来会导致腰部压力增大,导致突出现象。为了防止这一情况导致腰椎病,建议人们在提重物的时候先下蹲拿起东西,然后慢慢起身。这样可以避免腰椎损伤,有效预防腰椎病。  

    以上就是对预防腰椎病有哪些方式的介绍,日常的预防是对我们的身体健康着想,能够及时地将腰椎病扼杀,如果不小心患上腰椎病,一定要及时去正规医院进行诊断和治疗,同时在日常还是要多锻炼,避免腰椎损伤加重。

        
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