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关节炎该如何做好预防措施。

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      关节炎该如何做好预防措施。疾病是没有人想被换上的,因为一旦患上就会对自己的身体造成严重的伤害,可是疾病总是在我们不怎么注意的情况下就发生了,让我们措手不及,因此大家要想避免疾病的打扰,就应该在生活中做好疾病的预防,对于关节炎疾病也是一样的,那么关节炎该如何做好预防措施呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  1. 改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

  2. 减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

  3. 避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

  4. 改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

  5. 正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

  以上就是对关节炎该如何做好预防措施的介绍,关节炎一旦患上对身体的伤害是很大的,因此大家在生活中一定要及时做好预防,并且在生活中保护好自己的关节,这样关节病是不会很轻易就发生在自己身上的。

        
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