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脊柱侧弯的日常保健方法

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  脊柱侧弯患者怎么进行日常保健呢?脊柱侧弯可发生于颈椎、胸椎、腰椎等处,以胸椎和腰椎极常见。百分之八十五的脊柱侧弯是原因不明的,其余的可能是续发于肌肉神经病变或骨骼及结缔组织的异常。常见于青少年及老年人。下面我们就来了解一下脊柱侧弯患者怎么进行日常保健呢?

  1、坐姿必需端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必需有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部与椅背必需紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能维持腰椎的正常弧度。

  2、走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。

  3、睡觉时,为维持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。

  4、避免使用脸朝下的趴睡姿态,以免造成颈椎侧弯。

  5、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,幸免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

  6、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。并且避免单侧抱重物。

  7、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。

  8、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

  9、适当、适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以维持良好姿态,防止骨骼老化,减缓钙质流失。

  温馨提示:脊柱侧弯患者怎么进行日常保健就为大家介绍到这里,希望能够给大家带来一定的帮助。上海西郊骨科医院医生提醒大家,如果您还有什么疑问,请点击在线咨询,我们的医生将会为您详细解答,祝您健康!

        
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